TechnoBrain CBH

recipe

簡単!豆乳わらび餅

☆年始はついつい食べ過ぎてしまうお餅。でも太りたくない・・。今日は低カロリーで、食物繊維もとれるわらび餅を紹介します!サイリウムハスクは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランス良いので、お通じの改善にもおすすめです!

30分

材 料1人分
豆乳100g
200㏄
サイリウムハスク10g
ラカントS顆粒大さじ2
(※トッピング)きなこ適量
ラカントS顆粒適量
  1. タッパーにトッピング以外の材料をいれてかき混ぜる
  2. 1を鍋に入れ中火で熱する。混ぜながら1分30秒~2分加熱(もち状になるまで)
  3. タッパーに入れ、粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。
  4. 冷えたら切ってトッピングをまぶし出来上がり
(トッピングなし)1人分
エネルギー47kcal
たんぱく質3.7g
脂質2g
炭水化物36.2g
食物繊維9g
食塩相当量0g

レシピ作成者:CBH所属管理栄養士  金井 夢

食事制限による無理なダイエットではなく、
正しく食べて健康的できれいに痩せるための
ダイエットサポートプログラム

無料体験&ご質問はこちら 入会はこちら