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誰もが憧れる美しさ✨藤咲めいさんの美のルーティーンとは!

ドレスモデルや、水着美女、インフルエンサーなどなど多くの場面でご活躍!
CBHでも筋トレ動画に出演いただきました藤咲めいさん、男性はもちろん女性からも多くの指示があり憧れの的。
そんな藤咲めいさんのルーティーンは誰しもが気になるのではないでしょうか。
今回はめいさんの美のルーティーンを伺いました!

1水を1日2リットルは飲む

やはり大切な水分!水はからだの約60%を占めており、様々な役割をもっています。
十分に水分を摂ることで体温を上げ、代謝UP、免疫機能UPにもつながり美容にも健康にも大切です。

2食べ過ぎたら調節

食事にも気を付けているめいさん。めいさんのInstagramではおいしそうなご飯がたくさん並んでおります。ただ、その裏では食事量の調整もしっかりと行っているようです!
全て完食することはせずに、自分の「お腹の空き具合」で食べる量を調節しているとのこと!

満腹中枢が働くのは食事開始から20~30分といわれております。ゆっくりと食べ、満腹中枢が働く頃に丁度良いと思える食事量がよいですね^^

3からだを冷やさない

めいさんは必ず30~40分以上は湯船に浸かりからだを温めるそうです。
みなさん、シャワーだけで済ましていませんか?
湯船に浸かることで、からだが温まり血流がUP、自律神経を整える、リラックス効果などなど嬉しい効果がたくさんあります。また、からだを温めることはPMSの緩和にもつながります。嬉しいことだらけですね。
温度は熱すぎても逆効果なので約40℃の湯船が理想です!

4時間を見つけ、1時間以上は歩く

一駅手前で降りて歩く、お散歩をする…など、めいさんも日々の活動量を上げるよう工夫していらっしゃいますね。
現在、テレワークが増えている中、意識的に歩くことはとても大切です。

CBHでも、日々の歩数を8,000歩に近づくようお伝えしております。最低でも5,000歩は確保したいところです。通勤が少なくなった分朝に歩いたり、休日はしっかり歩いたりとライフスタイルに合わせて歩く時間を確保したいですね。

5週2回のパーソナルトレーニング

めいさんのInstagramでも時々拝見するジムでの姿。ジム中のプロテインは必須です。
もともとは、ただ細くなりたい!と思っていましたが、現在はメリハリある引き締まった身体を目指すようになったとのこと。
CBHの筋トレ動画撮影時もスムーズに動画を撮れたのは日々のトレーニングの成果ですね✨

6★めいさん愛飲サプリ「オメガ3脂肪酸」

日々の食事でどうしても足りなくなってしまう栄養素はサプリでまかなっているようです
オメガ3脂肪酸は食材では魚介類のサケ、マグロ、サバ、サンマ、貝類、カニなどに「DHA、EPA」として含まれております。オメガ3脂肪酸は血液中のLDLコレステロールを上げず、中性脂肪を下げる作用がある。また、血圧を下げる効果もあるといわれております。
お魚を日常的に食べることがなかなか難しい場合はサプリで補うのもよいですね✨

いかがでしょうか。めいさんの美しさは日々の積み重ねということがわかりますね^^
決して真似できないわけではないと思いませんか?
自分のライフスタイルに合わせ、できそうなことをぜひ取り入れてみましょう。
魔法のように1日で痩せる!きれいになる!ことは難しいですが、確実に昨日の自分よりもきれいに近づくはずです。
小さなことですが継続しルーティーン化していきましょう。

コラム作成者:CBH所属管理栄養士 松浦成美 

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